Как избавиться от вредных привычек

Как избавиться от вредных привычек

У всех нас есть вредные привычки. А почему они появились? Просто потому, что мы что-то усвоили и продолжаем это делать, поскольку оно вошло в привычку.

Вы можете назвать привычку автоматизмом или ритуалом. Если вы повторяете определенные способы мышления и поведения, они становятся вашими привычками. 

Ваши хорошие привычки помогают в повседневной жизни: приготовление завтрака, чистка зубов или вождение автомобиля. По словам профессора Гарварда Джеральда Зальтмана 95% наших решений принимаются подсознательно.

Вредные привычки могут включать в себя курение, чрезмерное употребление сладостей или определенные способы негативного мышления.

Будьте активны, если вы хотите избавиться от вредных привычек

К сожалению, простого решения что-то изменить недостаточно. Если вы хотите чего-то достичь, то должны быть активными. Если вы не сделаете этого в течение следующих 24 часов, вполне вероятно, что в 99% случаев вы отложите свои намерения «на потом».

Выпишите свои вредные привычки

Чтобы что-то изменить, вы должны сначала осознать определенные модели поведения. Поэтому важным шагом является признание того, какие привычки мешают вам работать над собой. 

Лучший способ сделать это – выписать их на лист бумаги, чтобы они прочно закрепились в голове.

Проанализируйте вредные привычки

После того, как вы отметили свои вредные привычки, вы можете проанализировать их:

  • подробно опишите свои ощущения;
  • вспомните, когда вы начали делать это в первый раз;
  • спросите себя, что явилось причиной начала возникновения привычки. 

Найдите триггер

Как правило, всегда есть триггер, который отвечает за определенные привычки. Если вы хотите избавиться от вредных привычек, вы должны найти соответствующий триггер. 

Примером может служить ежедневный бокал вина, без которого вы хотите обойтись. Когда вы, наконец, приземляетесь на диване после тяжелого дня, бокал вина может дать вам ощущение расслабления и спокойствия. Триггером, следовательно, является время отдыха. Другим примером будет поиск триггера курения сигарет, когда вы общаетесь с коллегами на работе. 

Поменяйте плохие привычки на хорошие

К сожалению, сила привычки обычно держит нас в крепких руках. Поэтому не так просто избавиться от привычек без полноценной замены. 

Например, вы можете заменить вечерний бокал вина на чашку чая, а сигарету на жевательную резинку. В любом случае, не будьте слишком строги к себе, если новая привычка не закрепляется с самого начала. Изменение поведения требует времени. Важно то, что вы не сдаетесь.

Всегда думай о том, что ты хочешь

Если вы будете говорить «я больше не хочу пить вино», ваш мозг услышит только «пить вино». Вам нужно думать о том, что вы хотите: «Я хочу быть здоровым». 

Согласно закону притяжения, подобное притягивается подобным. Поэтому, как только вы направите свое мышление и внимание на правильную тему, закон притяжения привлечет к вам все больше и больше мыслей того же рода. Поэтому всегда закрепляйте позитивные мысли и свои желания в своем мозгу, если вы хотите избавиться от вредных привычек.


Как достигнуть успеха?

Реализуйте свой потенциал на 100%

Как повысить свою мотивацию, результативность работы и избавиться от стресса

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 − 2 =

Пролистать наверх